Tarts velem ezen a beszélgetésen, és barátkozz össze a testtartásoddal!  

 Kérj választ minden kérdésedre, amik mindig is foglalkoztattak a testtartásoddal kapcsolatban! 

 Gyűjtsd be a tippeket, amikkel mostantól kezdve életed végéig meg őrizheted gerinced egészségét!

 Csináld velem a bemutatott gyakorlatokat! Fogj hozzá, hogy gyökeres változást hozz a hétköznapi testtartásodban is! 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Minden pillanatban döntést hozol arról, hogy hogyan tartod a testedet. Ezek a döntéseid vezetnek oda, hogy szuperjól fogod-e érezni magad a bőrödben, vagy a népesség több, mint 80%-ához hasonlóan súlyos mozgásszervi fájdalmakat élsz át a gerincben: a deréknál, hátnál, vagy nyaknál.

A bűntudatot keltő, rossz szájízű "húzd ki magad!" típusú mondatok helyett három hozzáállást javaslok, ha bármit szeretnél megváltoztatni a testedben.

1 KÍVÁNCSISÁG: tanuld meg érzékelni pontosan, hogy éppen most mi történik a testedben. Így kigyakorolhatod, hogy hétköznapi helyzetekben is észrevedd, ha felesleges feszültség van a tartásodban.

2 BARÁTSÁGOSSÁG: a testi tartásmintákat magzatkorodtól kezdve tanulod, a megváltoztatásuk is lassú folyamat. Légy türelmes és elfogadó, hogy a lehúzó bűntudat nélkül, több energiával és jókedvvel tudj segíteni a testednek változni. Van, akinek a tartóizmai meggyengültek az évek alatt, ilyenkor a gyakorlás elején egy feszültségmentes tartás csak rövid ideig kivitelezhető, gyakorlással pedig egyre tovább meg tudja tartani.

3 ŐSZINTESÉG: a testtartás nem hazudik. Sokszor egy görbe hátnak az oka: hogy egyáltalán nem motivál az a munka, amihez éppen nekiültél. Kezdd el egyre gyakrabban őszintén megkérdezni a testedtől: "mire van szükséged?" Lesznek helyzetek, amikor a test valójában pár percre le akar feküdni, a gerinc tehermentesülni akar. Ez néha szembemegy a társadalmi elvárásokkal, szokásokkal. Szaporítsd az eseteket, amikor valóban megadtad a testednek azt, amire vágyott!

A videóban látható gyakorlatokon keresztül megtanulod laza és stabil nyújtózásban tartani a gerincedet, amit gyakorolhatsz olyan kihívást jelentő helyzetekben is, mint a mobilozás, az ülés, az emelgetés…

A bemutatott gyakorlatokat egészséges gerinccel, fájdalommentesen végezd csak! Ha gerincbetegséged vagy gerincfájdalmad van, konzultálj egy szakemberrel a videóban látható gyakorlatok végzése előtt! A videó megnézése nem helyettesíti a szakszerű tartásjavítást.