tippek, élmények, vélemények a testi-lelki egészségről, jó közérzetről

Barátkozz a testeddel

Hajrá testbarát diéta & világmegváltó böjt! Tippek és tapasztalatok hamvazószerdára

2019. március 06. - Baratkozzatesteddel.blog.hu
" Nem eszem soha többé fehér cukrot, se fehér lisztet, és nem sózok rá semmire!"
" Este hat után és reggel 10 előtt nincs kajálás!"
" Amikor asztalhoz ülök, pár percre elcsendesedem, rámeditálok a táplálkozásra. Megfékezem a stresszevést."
" Minden második nap csak nyers növényi élelmiszert eszek."
 
Ismerősek neked is? Ez mind saját példa a törekvéseim és a fogadalmaim hosszú sorából, amikkel az elmúlt években megpróbáltam megreformálni az étkezési szokásaimat.
 
Mindegyikből tanultam, de az eredményük vegyes volt. Néhány kampányszerűen megvalósult, majd fellazult, és beépült az életembe.
Néhány teljesen kikopott. Néhányat egyáltalán nem tudtam tartani. Néhánytól jobban éreztem magam a bőrömben, néhánytól egész nap éhes voltam és híztam.
 
Ma, hamvazószerdán, a világ minden táján rengetegen készülnek arra, hogy 40 napra másképp étkezzenek: különböző tradíciók szerint, vagy a saját belátásuk szerint.
Ha te is csatlakoznál a húsvéti böjt hullámához, arra hívlak, hogy kérdezd meg magadtól:
1. "Hogy vagyok az étkezési szokásaimmal?"
2. "Milyen változásra volna szükségem? És honnan szerezhetnék a változáshoz szükséges (lelki)erőt?"
3. "Milyen teljesíthető célt tűznék ki a húsvéti böjt 40 napjára?"
 
20180928_090823.jpg 
Én sem maradok ki a sorból, idén két dolgot fogadok meg a böjt idejére, lejjebb kifejtem őket és tippeket is adok hozzájuk:
 
#1 az egyik, hogy minden nap egyszer TESTTUDATOSAN étkezem,
#2 a másik, hogy szem előtt tartva a FENNTARTHATÓSÁGOT, végig teljesen kerülöm a távolról jövő élelmiszereket.
 
Azért ezt a kettőt választottam, mert eddigi életemben a testtudatos étkezés hozta a legmélyebb változást, a fenntarthatóság pedig a legerősebb motivációt adta az evési szokásaim megváltoztatásához.
 
 
#1 TESTI TUDATOSSÁG
Lehet változtatni azon, hogy mit eszel, hogy mikor eszel, hogy mennyit eszel... a legérdekesebb és mélyrehatóbb élményeket annak a megvizsálgása hozta, hogy hogyan eszem.
Talán az iskolai menzán fejlődött ki a szokásom, hogy az ételt a lehető leggyorsabban, szinte egyben nyeltem le. Eszembe se jutott tudatosan rágni, nemhogy érezni az ízeket.
A jógás világban hallottam először a tudatos étkezésről, és bár a mintáim megváltoztatása lassú és fáradtságos munka, sokat változtam e téren. Az evésben megláttam az élvezeti, sőt, meditációs lehetőségeket.
 
TIPPEK a TESTTUDATOS ÉTKEZÉSHEZ
  • Minden étkezés előtt pár légzésig figyelj a testedre, köszönj neki, készítsd fel az evésre!
  • Keresd meg a kényelmes testtartást, légzést, tudatosan érzékeld és élvezd ki a színeket, az illatokat, az ízeket.
  • Rágj és nyelj lassan, figyeld meg a tested reakcióit az ételre. Ha jól esik, el is képzelheted, hogy a bevitt tápanyag hasznosul, beépül, erősít.
  • Evés után szánj pár percet az emésztésre. Ha teheted, dőlj le, vagy csak ücsörögj semmittéve. Figyelheted, képzeleteddel felkészítheted a tápcsatornád egész hosszát a rá váró feladatra.
  • Tanuld meg megfigyelni, érzékelni az éhséged eredetét, kezdd el beazonosítani az élettani éhség és az érzelmi evésvágy közti különbséget. Szabad stresszoldásért enned, ezzel együtt lehetőséged van ezt tudatosítani, és ezáltal egyre szabadabban dönteni arról, hogy hogyan oldod a feszültségedet.
  • Kipróbálhatsz bármilyen biztonságos diétát. Figyeld meg egy próbaidő alatt, hogyan hat a testedre és a közérzetedre, illik-e hozzád!
 
#2 FENNTARTHATÓSÁG
Életemben az egyetlen táplálkozási fogadalom, amit hosszabb ideje sikerrel betartok, a fenntarthatósággal kapcsolatos.
Személy szerint nekem a saját közérzetem, testsúlyom, egészségem se tudott annyi motivációt adni a változáshoz, mint a civilizált emberiség által fenyegetett jövőnk visszaszerzése.
 
Kicsit közhelyes, de az Avatár filmet nézve (spoiler: ahol egy vállalat a profitért tesz mérhetetlen károkat az őslakosok élőhelyén) határoztam el, hogy szeretném csökkenteni, mekkora ökológiai lábnyomot hagyok az étkezésemmel.
Ezeket szívlelem és tartom azóta is, ötletként írom le neked, nem parancsként :):
 
TIPPEK a FENNTARTHATÓ ÉTKEZÉSHEZ
  • Keress csomagolásmentes árut, pl. piacokon! Vegyél (tej)termékeket általad vitt dobozban, befőttesüvegben.
  • Válaszd a legközelebbről szállított élelmiszert, lehetőleg helyi termelőtől!
    Én pl. szinte teljesen kerülöm a pálmaolaj, kókusz, kakaó, kávé, tea, földimogyoró, trópusi gyümölcsök fogyasztását. Keresem, milyen közeli ételek adhatnak hasonló élvezeteket, pl. a leginkább hiányzó földimogyoró helyett rászoktam a sütőtök szárított, pirított magvára.
  • Igyál csapvizet, vagy ízesítsd gyümölccsel, fűszerekkel.
  • Csökkentsd a húsfogyasztást élhető szintig, a húsételek mellé is egyél zöldséget.
  • Amit lehet, hasznosíts újra (tojásdobozokat, befőttesüvegeket várják a piacokon!), vagy használj fel.
    A standard receptekhez képest a zöldségek héja vagy levele többször felhasználható, nem kell meghámozni és kidobni, csak alaposan áztatni vagy megmosni: pl. rakott krumpli, karfiolleves.
  • Tervezd előre a heti étkezéseket, minimalizáld a megromló, kidobandó ételek mennyiségét!
    Ha sok étel marad a nyakadon, és még jó, akkor ajándékozd el :).
  • Ha teheted, gyűjtsd a szerves hulladékot, és juttasd el egy komposztálóhoz, vagy komposztálj otthon/kertben/erkélyen!
  • Az egészséged és jókedved megőrzése is csökkenti hosszú távon az ökológiai lábnyomod!
    Csak annyit vállalj, amennyit jó szívvel teszel.
    Egyél a vitaminpótlásért közeli és idényterményeket, változatosan, kiegyensúlyozottan (különös tekintettel a rostbevitelre).
    Vásárolj gerinckímélően, húzósszatyorral és tudatos testtartással, minimalizáld a cipekedést!
  • És ahogy általában az ökó törekvéseknél, az étkezéssel kapcsolatos fenntartható gesztusaid után is egyetlen percre állj meg, és "veregesd vállon magad", amiért tettél valamit a jövőnkért
 
 
Ha bármelyik pont inspirált, tarts velem a böjt ideje alatt!
Tűzd ki célul a testtudatosságot vagy fenntarthatóságot, válaszd meg a saját utadat hozzájuk, és próbáld ki, milyen újdonságokat hoz az életedbe!
Vagy tűzz ki bármilyen más célt az evés megváltoztatására!
Nagyon kíváncsi vagyok, téged mi foglalkoztat leginkább, min szeretnél változtatni.
 
Úgyhogy, oszd meg a tapasztalataidat, vagy a gondolataidat itt, vagy üzenetben!
Én is be fogok számolni a fejleményekről :)...
 
Ha pedig sütőtököt eszel, és kidobnád a magját, akkor helyette inkább szárítsd ki őket, és hozd el az Odúba, nyamm nyamm :P!

dr.Tihanyi Benedek
testtudat tréner, jógaoktató, kutatóorvos
hírlevél, facebook page, vlog, e-mail
baratkozzatesteddel.blog.hu

Ne szedjen naponta aszpirint az, aki egészséges!

Szólj az idősebb rokonaidnak és ismerőseidnek:
NE SZEDJEN RUTINBÓL ASZPIRINT, HA EGÉSZSÉGES!
 
Az orvosok, helyesen, szívroham vagy stroke után életfogytig tartó aszpirinszedést írnak fel az embereknek, hogy megelőzzenek egy második megbetegedést. Néha olyan egészséges embereknek is felírják, akiknél nagy a kockázata az érrendszeri megbetegedésnek, szintén helyesen. Az aszpirin számos hatása közül ugyanis az egyik a vérrögképződés enyhe gátlása. Márpedig a vérrögök központi szerepet játszanak az említett betegségekben: a szív koszorúereinek, vagy az agy ereinek elzárásában. 
 
A közgondolkodásban azonban elterjedt, hogy a teljesen egészséges felnőtteknek is érdemes naponta bevenni egy kis adag aszpirint, hogy megelőzzék ezeket az érrendszeri betegségeket, vagy a vérrögképződést.
 
Egy új tudományos cikktrilógia szerint ez téves, sőt veszélyes felfogás. A majdnem húszezer embert bevonó, placebóval kontrollált vizsgálat szerint a napi aszpirinbevétel egészségesekben nem csökkenti a szív- vagy agyérrendszeri megbetegedést!
Sőt, emelheti a gyomorvérzés kockázatát!
Eredményeik szerint a daganatos megbetegedés esélyét is enyhén fokozhatta - ezt azonban tovább vizsgálják, hiszen sok ellentétes tudományos munka született korábban. 
Az alkalmi, lázra vagy más testi fájdalmakra szedett aszpirinfogyasztásra nem vonatkozik ez a vizsgálati eredmény. 
 
Tipp:
  • Ha az orvos írt fel egészséges, alacsony érrendszeri kockázatú embernek napi aszpirint, mutassátok meg neki ezt a cikket, és kérjétek ki újra a véleményét.
  • Ha nem orvosi utasításra szedsz naponta aszpirint, fontold meg, hogy kikéred egy orvos véleményét, ill. hogy keresel olyan más gyógyszereket vagy módszereket, amikkel elérheted a kívánt hatást.

    Az érrendszeri betegségek elkerülésében hatékonynak tartják:
    1. testmozgás (napi 30 perc legalább)
    2. nyers zöldség- és gyümölcsfogyasztás
    3. hatékony stresszkezelő technikák gyakorlása (jóga, meditáció, relaxáció, kommunikáció, önismeret)
    4. testsúly normalizálása,
    5. dohányzás és alkohol mérséklése vagy kerülése
    6. mindenfajta életmódváltásban nagy segítség lehet, ha összebarátkozol a testeddel!

 

dr.Tihanyi Benedek
testtudat tréner, jógaoktató, kutatóorvos
hírlevél, facebook page, vlog, e-mail
baratkozzatesteddel.blog.hu

 

Tudományos források:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1805819
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800722
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1803955
https://www.health.harvard.edu/womens-health/8-things-you-can-do-to-prevent-a-stroke
Ötletforrás:
Kép forrása:
http://www.youthblooddrive.com/before/

Sport: belehaljon a gerinced, vagy újjászülessen?

Élményjógás gyakorlatok gerincvédelemmel: Napüdvözlet az alapoktól

GERINCVÉDELEM.

A különböző sportok és hétköznapi élet néha olyan mozdulatokat követel tőlünk, amikről érezzük (sajnos néha csak későn), hogy túl sok a gerincünknek.
Ha megtanulod egy időben aktiválni az ellentétes (pl. domborító és homorító) izmokat, akkor a figyelmet megosztó bonyolultabb mozgásokban is meg tudod tartani a gerincedet abban a tartományban, ahol biztonságban van.
 
Az átlagos sportfoglalkozásokon régen egyáltalán nem foglalkoztak az ízületek védelmével. A gyógytornászok már gyakran ránézésre, az ajtóból tudták, hogy ki milyen sportban sérült le, annyira tipikus volt, hogy melyik sportág melyik ízületet nyírja ki.
 
Aztán egyre elterjedtebb lett az új iskola, amiket olyan instrukciók jellemeznek, mint "húzd be a köldököd", "ne hajlítsd túl a gerinced", "stabilizáld és védd a derekad". Ezzel két problémám van:
 
1. a köldök behúzás pl. nálam semmi hatással nincs a tartóizmaimra, független tőlük. Évekig hallgattam értetlenül, mire rájöttem, hogy ez (nekem) azt jelenti, hogy kapcsoljam be egyszerre a derakat domborító és homorító izmokat, ami stabilizálja a gerinc alját (és "mellékhatásként" tényleg kicsit behúzza a köldököt).
 
2. Az állandó gerincstabilizálás a gyakorlás első heteiben-hónapjaiban (vagy mozgásszervi betegség esetén) hasznos, de hosszútávon és állandóan fenntartva a ló túloldalára ejt. Megakadályoz abban, hogy rendesen átmozgassuk a gerincünket.
 
Ezért javaslom a videómban is, hogy a mozgás közben érzékeld teljes figyelmeddel a testedet, és ha érzed, hogy már túl nagy egy hajlítás, akkor kapcsold be a stabilitást, kapcsold be az ellentétes irányba hajlító izmokat is, kapcsold be a nyújtózkodást.

dr.Tihanyi Benedek
testtudat tréner, jógaoktató, kutatóorvos
hírlevél, facebook page, vlog, e-mail baratkozzatesteddel.blog.hu

Legendás jógás állítások és megszelídítésük

jógaórai fordulatok egy szkeptikus kutatóorvos jógaoktató szemszögéből

Képzeld el magad egy belvárosi szerda estén, egy körút menti jógastúdióban, egy jógaórán. A jógaoktató a különböző testgyakorlatokhoz úgy próbál kedvet csinálni, hogy elmondja, milyen jótékony hatást fejtenek ki a különféle belső szervekre, hogyan optimalizálja a hormonokat, és az agy működését. Hogyan reagálnál erre?

Ha szkeptikus vagy, a modern nyugati tudomány követője, akkor könnyű a dolgod: elengeded a füled mellett azokat a mondatokat, amik ingerelnék a benned lévő ténynácit. Vagy megfogadod, hogy nem jössz többé ide. Vagy általában: jógaórára.

Ha hithű jógás vagy, akkor szintén könnyű a dolgod: nem érdekel, hogy a modern nyugati tudomány alátámasztotta-e ezeket az állításokat. Szerinted az ősi indiai tudás is „tudomány”, csak másféle. És különben is, ha hiszel benne, akkor „be is vonzod” magadnak ezeket a jótékony hatásokat, hát erről szól a placebó is, nem?

Ha viszont hithű jógás vagy ÉS szkeptikus tudós egyszerre, akkor a dolgok bonyolultabbá válnak. Főleg, ha nem a jóga tanítványok egyikeként sakkozol, hová is tedd ezeket az infókat, hanem…
ha te vagy a jógaoktató!

 

Kutatóorvos jógaoktató vagyok. 12 éve keresem aktívan azt, hogyan lehet összeegyeztetni a jógát és modern tudományt (a továbbiakban röviden csak: tudomány). Tarts velem a cikkemben, ahol megosztok veled öt jógaórai mondatot, amik nagy fejtörést okoztak nekem. Elmesélem a történetemet is arról, milyen módszereket találtam ki a bennem élő vérszkeptikus és a jógahívő kibékítésére. A cikk végén pedig vértezd fel magad: mit tehetsz, ha az oktatód felidegesít az áltudományos mondataival?

 

Ezeket a mondatokat gyakorlatilag bármelyik jógaórán hallhatnád:

  1. „Az állat a mellkashoz hajtó, úgynevezett állzárat kialakító jógapózok (pl. gyertyaállás) közben a légzés ritmusában masszázst kap a pajzsmirigy, ez harmonizálja a működését, és a pajzsmirigyhormonokon keresztül az egész szervezet energiafolyamatait (energiaraktározás és –felhasználás) is egyensúlyba hozza.

A pajzsmirigy túl- és alulműködése esetén is az optimum felé visz az ilyen gyakorlat. „

Ezt fizikai szempontból nehéz értelmezni. Ha az állzár fokozná a nyomást a pajzsmirigyben, és ez a pajzsmirigyhormonokat „bepasszírozná” a véráramba (amit önmagában is nehéz elképzelni, mert a pajzsmirigy a hormonjait szigorúan őrzött, minden oldalról sejtek által határolt üregekben tárolja), akkor a pajzsmirigy túlműködésben szenvedőknek kártékony lenne a póz. Ez ellentétben áll azzal az állítással, hogy az állzár az optimális szintet állítja be.

Az lehetséges, hogy az állzár közbeni mély be- és kilégzés váltakozása egy váltakozó nyomást hoz létre a pajzsmirigyben, ami felpezsdítheti a szövetek vérkeringését. Az is lehetséges, hogy az állzár kivitelezése (ill. az őt „kötelezően” követő, a nyak első részét megnyújtó ellenpózok, mint a halállás) segít tudatosítani is kioldani a nyakban a hétköznapokban jelenlévő izomfeszültséget, segít olyan nyaki tartásmintákat megtanulni, amik lazábbak, a nyaki szervek vérkeringését (és beidegzését) felszabadítja.

De az, hogy a felpezsdült vérkeringés és beidegzés, vagy általában véve az állzáras pózok bármilyen hatást fejtenének ki a pajzsmirigyre… erre soha nem találtam tudományos kutatást.

2. Ez nagyjából igaz az összes többi feltételezett hormonharmonizáló pózra. Általános jógaórai modell, hogy egy póz által okozott hajlítás vagy nyújtás és a mély légzés kombinációja jótékonyan masszírozza egy mirigyet, így optimalizálja a működését, a hormonszintet.

  • „Az előrehajlások a hasnyálmirigyre hatnak (így az inzulinra is, ezzel kivédhetik a cukorbetegséget, vagy enyhébb esetben gyógyíthatják),
  • a fordított helyzetek (főleg ahol a nyak egyenes marad, mint a fejenállásban) az agyalapi mirigyre (számos többi mirigyet szabályozó mestermirigy) és a tobozmirigyre (az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó melatonin hormon elválasztója)
  • a csípőt nyitó (pl. pillangóülés), az alhasat csavaró pózok (pl. gerinccsavaró póz) a nemi hormonokat (így a termékenységet, szexuális funkciókat) harmonizálják, a masszázson keresztül.”

Hiába kerestem, ezeket a mechanizmusokat igazoló tudományos kutatást sem találtam.

 

3. „A fejenállás során az agy vérkeringése felfrissül, ezért az elme feletti uralom erősödik, kitisztulnak a gondolatok, könnyebb összpontosítani.”

Az agy vérkeringését egy hihetetlenül pontos belső rendszer szabályozza, hiszen az agyi vérnyomás pár higanymilliméteres változása is végzetes következményekkel, agyi vizenyővel és halállal járhat. Abban a pillanatban, hogy az agyi vérkeringés felfrissülne, a szabályozó rendszer működésbe lép, összébb húzza az agyi ereket, és meggátolja, hogy több vér kerüljön az agyba, mint előtte.

Így érthetően nem találtam olyan kutatást, ahol a fejenállás fokozott agyi vérkeringéssel járt volna együtt, sem olyat, ahol a fokozott agyi vérkeringés nagyobb mentális kontrollt és összpontosítást okozott volna.

 

4. „Kultúránkban sokan állandóan megfeszített hasfallal élnek, hasizmaik egyszerre vannak berövidülve, és közben gyengék is. Olyan jógagyakorlatok, mint a hátrahajló gyakorlatok (pl. kobraállás), a hasi légzés, a zárak (bandhák), és hasizomforgatás (nauli) segítik elengedni ezeket a feszültségeket, ami jó hatással van az emésztésre, immunfunkciókra, közérzetre.

A fújtató légzés, illetve a hason végzett és az előrehajló ászanák (kitartott jógapózok) is a légzés ritmusában masszázst adnak a hasi szerveknek, ami feléleszti a „belső tüzet”, vagyis az emésztésért és a kórokozók elpusztításáért felelős belső erőt.”

A belek masszázsa valóban stimulálhatja a bélfal izmait arra, hogy dolgozzanak, és továbbítsák a béltartalmat. A munkájuk pedig tényleg megemelheti testhőt - hiszen, mint minden izom a testünkben, a bél izmai is a mozgáshoz felhasznált energia egy részét „veszteségként” hővé alakítják.

Az immunrendszer gyorsan fejlődő tudománya is felismerte az utóbbi években, hogy a tápcsatornának mekkora szerepe van az immunrendszer működtetésében, az immunsejtek kiképzésében arra, hogy megtanulják felismerni: mi a barát, mi az ellenség.

De az, hogy a jógaórán elhangzó fizikai magyarázatok közül talán a tápcsatornával kapcsolatosakat a legkönnyebb elhinnem, szemernyit se változtat a tényen, hogy ezeket igazoló kutatást sem találtam.

 

5. „Az ízületek bemelegítése és átmozgatása közben az ízületben lerakódott mérgek szabadulhatnak fel. A tisztító gyakorlatok (kriják, pl. orrmosás, gyomormosás, beöntés) pedig segítenek megszabadulni a testüregekben lerakódott káros anyagoktól, mérgektől.”

Ebben a magyarázatban ködös marad, mik is az emlegetett kártékony mérgek, amik lerakódnak. Így olyan mérésről se hallottam, ami valaha tesztelte volna ezt a modellt.

 

A legszebb csavar a történetben, hogy a jógagyakorlás a természettudományos eredmények szerint is képes hatni a hormonszintekre, az ízületekre és izmokra, az immunrendszerre, elhízásra, érelmeszesedésre, alvásra (sőt, a meditáció önmagában is képes ezek egy részére)… Csak épp vélhetően az érzelmi változásokon (pl. stresszcsökkenés) keresztül, amik idegrendszeri folyamatokon keresztül hatnak a test többi részére. Amikor egy oktató a szervek mechanikai masszírozására helyezi a hangsúlyt, akkor:

  1. Egyrészről tudományos nyelven állít tudományosan nem igazolt feltevéseket (ami súrolja, ha nem is meríti ki az áltudományosság fogalmát).
  2. Másrészről, eltávolít attól, hogy a jógagyakorlás lelki, érzelmi, és önismereti hatásaira figyeljünk. A mechanisztikus mondatok abba a hiedelembe ringathatnak, hogy elég „csak fizikailag gyakorolni” a hatások elérésért, és csökkenthetik az elköteleződést a jóga mentális gyakorlása és elmélyítése felé.
  3. Harmadrészt, táptalajt szolgáltat olyan félreértéseknek, hogy a testi panaszok mindegyikét meg lehet gyógyítani jógával, orvosi segítség nélkül (ld. a Homepátiáról és a Mindfulnessről szóló cikkeimet).

 

A mechanisztikus modelleket (a cikkben leírt ötöt, és másokat is) pályakezdő jógaoktatóként, gimnazista koromban én is lelkesen tanítottam. Intenzív pozitív élményeket szereztem a saját jógagyakorlásomban („energia-kisülés”-szerű élményeket, amikről a TEDx-en is meséltem), és könnyű volt elhinni, hogy a testi eufória minden betegséget távol tart, és meggyógyít. Szuper és megnyugtató érzés volt hinni ezekben a mondatokban, hát még másoknak is átadni!

Aztán, orvostanhallgatóként elkezdtem gyanakodni ezekre a mondatokra, kérdéseket tettem fel az orvosprofesszoroknak (akik elég furán néztek rám. „Hogyan is serkenthetné a pajzsmirigyet a gyertyaállás, kolléga?”).

Az orvosi egyetem alatt is tartottam jógaórákat, ebben a korszakban elmondtam ugyan ezeket a fizikai hatásokat, de mellé/elétettem, hogy a jógakönyvek szerint van ez így, és tudományosan nem bizonyították (még) be. És volt, amikor teljesen kerültem az efféle mondatokat, nehogy félrevezessek valakit.

Ahogy önismereti tréner lettem, és csatlakoztam az ország legjobb placebó-kutató laborjához, továbbfinomodtak a válaszaim az ellentmondásokra. A placebó kutatásokból tudjuk, hogy a hit, a remény, az optimizmus, a közösen vallott hiedelmek erősen befolyásolhatják a testi érzeteket (pl. képesek csökkenteni a fájdalmat, felnagyítani az eufóriát), vagy akár megváltoztathatják magukat a testi folyamatokat (pl. az immunrendszert). Így a dilemma tisztává vált, jógaoktatóként (legalább) két választásom van: mester legyek, vagy partner?

  • vagy belebújok a mester szerepbe, hívő tanítványaimnak kiadom a szuggesztiókat, akik, mivel hisznek bennem, azt fogják tapasztalni nagy eséllyel, amit mondok. A tekintélyemmel erősítem a placebó-hatást.
  • vagy inkább partneri kapcsolatot alakítok ki a tanítványokkal, és nem meggyőzni akarom őket, nem az igazság szószékéről beszélek mirigyekről és hormonokról. Hanem, egy szabad felfedezésre, képzeletjátékra hívom a jógázóimat. Figyeljék meg a saját testükben és elméjükben, mi történik, ha eljátszanak a gondolattal: a gyertyaállás hat a pajzsmirigyre.

Én az utóbbi attitűdben érzem magam kényelmesen és autentikusan oktatóként. Ezért a jógatanítványaim általában olyan emberek, akik szeretik a szabadságot, felfedezést, keresést, és jól tűrik az ezzel járó bizonytalanságot. Biztos vannak olyanok is, akik szeretnének inkább kész tényeket kapni, hinni, és az utolsó dolog, amire vágynak egy jógaórán, az a bizonytalanság. Nekik egy mester-típusú oktató óráján lehet, hogy könnyebb dolguk van.

Azon kapom magam, hogy ahogy építem le a kezdeti megmondós mester színezetét a jógaoktató szerepemnek, úgy egyre nagyobb teret tudok adni a tanítványaimnak a felfedezésre. Nem kell megmondanom mindig, hogy melyik gyakorlat melyik szervünkre hogyan hat. Néha kifejezetten afelé kísérem őket, hogy építsék fel a jógapózt, majd koncepciók nélkül kezdjék megfigyelni, mi történik bennük, milyen érzetek, belső élmények jönnek fel maguktól. Sokszor annak is hatalmas ereje van, ha „csak” odafigyelünk egy testrészünkre, tudatosítjuk, hogy létezik, működik – ami lehetőséget ad arra is, hogy hálát érezzünk a test felé, és összebarátkozzunk vele.

Néha adok kapaszkodókat („ha akarod, most figyelhetsz a pajzsmirigyedre, elképzelheted, hogy a légzés ritmusában megnyugszik”), de hangsúlyozom, hogy ezt el is engedhetik a fülük mellett, ha most nem ez kéri a figyelmüket. És ami nekem most a legfontosabb: nem lehet előre, sémaszerűen és statikusan lefektetni, hogy melyik az üdvözítő út. Ezért majdnem minden óra végén szánok bőséges időt a visszajelzésekre, hogy „megtanulhassam a tanítványaimat”, és megsejthessem, a következő órán vajon melyik típusú kísérési módból mennyit igényelnek az oktatójuktól.

Mert hát… az Igazságon tapasztalat nélkül izmozni fárasztó lehet. A befele figyeléssel és a képzelettel szerezni magamról újabb és újabb élményeket pedig: csodásan felszabadító.

  

TIPP: Ha jógázóként jógaórán vagy, és a tanár bizonyos mondatai gyanakvással töltenek el, akkor emlékezhetsz:

  • A jógaoktató nem közvetít mindenkire érvényes univerzális igazságot. Nem vagy hibás, ha nem értesz vele egyet.
  • A mondatait hallgathatod úgy, mint egy ember (vélhetően jó szándékú) ajánlatát. Dönthetsz úgy, hogy megfogadod, vagy dönthetsz úgy, hogy nem.
  • Érdemes az óra után feltenned a kérdéseidet, és tesztelni, mit bír el a jógaoktató, hogyan kapcsolódik hozzád.

 

 Ha olyan jógát keresel, ahol a benned lakó szkeptikus is kényelmesen érzi magát, várlak szeretetettel az Élményjóga csoportos és egyéni foglalkozásain.
Ha pedig ismerősödet ajándékoznád meg Élményjógával, válogass a különféle utalványaim és a közelgő csoportok közt!

dr.Tihanyi Benedek
testtudat tréner, jógaoktató, kutatóorvos
hírlevél, facebook page, e-mail,
baratkozzatesteddel.blog.hu

 

 

Génmódosított embergyerekek születhettek Kínában

A hét egyik legnagyobb port felkavaró híre szerint Kínában világra jött egy lombikbébi ikerlány pár, akiken embrió korukban génmódosítást hajtottak végre. Bár a hír igazságtartalmát még nem sikerült teljesen igazolni, a beavatkozást állítólag elvégző shenzheni egyetemi docens youtube híradását már több ezren megnézték, és rengetegen véleményezték is. 

A vox cikkéből megtudhatjuk, hogy a lányok génjében olyan módosítást végeztek, hogy génkészletük megegyezzen a HIV vírusának veleszületetten ellenálló egyének genetikai adottságával. Ezzel a beavatkozással elvileg őket is védetté tette a HIV vírussal szemben. Az információk szerint édesapjuk HIV pozitív volt, és nem szerette volna a gyerekeinek is továbbadni a kórt, ezért fogadta el a docens ajánlatát. 

Az egyik probléma az üggyel az, hogy az emberi génsebészet jelenleg egy kezdő fázisban lévő gyógyító eljárás, rengeteg bizonytalanság övezi,. Az eddigi eredmények szerint pl. daganatképződést, és más genetikai instabilitást okozhat a genetikailag módosított egyénekben, 

A másik probléma többek közt ebből fakad: szigorú nemzetközi egyezményekben a legtöbb ország (EU tagállamok, USA) vállalta, hogy megakadályozza az emberi embriókon való hasonló kísérletezést. Kína, bár nem vállalta magára ezeket a szigorú szabályokat, mégis elítélőleg áll az esethez, és a szülést segítő kórház, és a kutató egyeteme is elítéli az esetet (bár más források szerint sokaknak volt előzetes tudomása a folyamatról). 

Az érvelést, miszerint a HIV-fertőzött apa lányait ezzel a húzással a kutató megmentette a betegségtől, meggyengíti, hogy a HIV-nek ma már léteznek jó hatékonyságú, és elfogadott kezelési módjai, mint az antiretrovirális terápia. 

Az eset, akár igaz, akár nem, ilyen kérdéseket tol az arcunkba, többek közt:

  • Mennyire bízhatunk meg a világ összes tudósában, hogy betartják azokat a szabályokat, amiket a döntéshozók és a közvélemény fontosnak ítél?
  • Mi tehetünk, hogy egyes kutatók ne kockáztathassák emberek életét vagy akár az emberiségét - pl. a saját hírnevük növelésének, vagy egójuk fényezésének érdekében?
  • Hogyan fogadnánk, ha a génsebészetről kiderülne, hogy biztonságos, és megnyílna a lehetőség eddig gyógyíthatatlan genetikai betegségek (mint pl. a cisztás fibrózis) gyógyítására is, de az emberi test (és akár tudat) nem-életmentő módosítására is? 
  • (Vagy akár, filozofikusabb hangulatban: mennyi testi változáson eshetek át úgy, hogy még mindig önmagamnak érezzem magam? Ki vagyok én?)

Hasonlóan a mesterséges intelligenciát vagy a homeopátiát övező hasonló etikai-társadalmi kérdésekhez, ebben az esetben sem gondolom, hogy egy végső igazság létezik. Azt viszont igen, hogy minél jobban jellemzi egy társadalmat a szélsőségesen eltérő vélemények (pl. a génsebészetet ellenzők és támogatók), valamint a kölcsönös kíváncsiság, megértés, vita- és párbeszédkészség hiánya, az alacsony a tájékozottság és a felelősségvállalás... annál nagyobb társadalmi feszültséget fognak okozni a 21. század technológiai vívmányai.

És annál nehezebb lesz mindenkinek elfogadható és egységes szabályozást kialakítani az olyan kérdésekben, mint mennyire nyúlhatunk bele az emberek biológiájába, tekinthetünk-e jogokkal rendelkező személynek egy gép-alapú szervezetet, vagy mennyire vegyük komolyan az ökológiai jóslatokat és a fenntartható intézkedéseket. 

Úgyhogy.. olvasásra és véleménymegosztásra fel :)!

dr. Tihanyi Benedek
testtudat tréner, jógaoktató, kutatóorvos
hírlevél, facebook page, e-mail,
baratkozzatesteddel.blog.hu 

Gyógyítsd a tested mindfulness-szel?

mindfulness tréning jótékony lelki hatását már sok tudós igazolta, ám a testi egészségre gyakorolt hatásáról vegyesek voltak a vélemények.

Egy tudományos-ismeretterjesztő blogon közölt cikk szerint ma már kimondhatjuk, hogy a mindfulness elsajátítása:

☯ megelőzi a szív-érrendszeri betegségeket, és ha kialakultak, akkor csökkenti a panaszokat

☯ lassítani tudja az öregedéssel együtt járó mentális hanyatlást, még Alzheimer-kór esetében is

☯ sőt, általában véve képes a sejtöregedést lassítani

☯ erősíti az immunrendszert (amiről tudjuk, hogy részt vesz nemcsak a kórokozók, hanem a daganatos sejtek elpusztításában is)

☯ és végül, de nem utolsósorban, javítja a fájdalommal való megküzdést is. 

VAJON HOGYAN HAT a MINDFULNESS a TESTRE? 
Hangsúlyozzák még a mindfulness testi hatásai után, hogy a lelki-érzelmi hatását nem szabad figyelmen kívül hagyni, sőt, azt feltételezik, hogy az itt közölt testi hatóerő mögött az érzelmi készségek (pl. a stresszkezelés) fejlődése állnak.

Hozzáfűzném, hogy a mindfulness nemcsak az érzelmi önszabályozást tanítja, hanem általában véve az önszabályozást, beleértve a gondolat-, a figyelem-, és a testi szabályozást is. Lehet, hogy ezek hatása ugyanolyan fontos, vagy akár fontosabb is. Arra is érdemes emlékezni, hogy nem a mindfulness az egyetlen elérhető módszer, ami a befele figyelést és önszabályozást fejleszti, noha kétségkívül a legdivatosabb, és talán a legkikutatottabb is. Illetve, a mindfulness, és bármilyen más énerőt növelő, támogató módszer azon a ritkán emlegetett módon is segítheti a gyógyulást, hogy a betegeknek több energiájuk marad pontosan betartani az orvosi előírásokat (pl. életmód, gyógyszerszedés, kontrollra járás), ill. segítheti az asszertívebb kommunkációt az egészségügyi dolgozókkal és a hozzátartozókkal. 

 ÉS EZ MENNYIRE BIZTOS?

A cikkben rendesen megtalálható minden tudományos vizsgálat, amire hivatkoznak. Ennek nagyrésze meta-analízis: vagyis nem pusztán annyi történt, hogy egy-egy tudományos cikket kimazsoláztak, ami igazolja a mindfulnesst, miközben figyelmen kívül hagyták a mindfulness hatástalanságát vagy káros hatását kimutató eredményeket. Ehelyett a témában elérhető összes értékelhető kutatás eredményét összegezték. 

Több említett cikknél hangsúlyozzák, hogy az eredmények még mindig kezdetlegesek (hiszen még túl kevés kutatás született a messzemenő következtetések levonásáig), valamint, hogy a mindfulness-t csak mint kiegészítő terápiát javasolják, a megszokott orvosi gyógymódok mellé. Ezt fontos újra és újra elmondani, mert egy rangos tudományos szaklapban nemrég megjelent cikk egyik fő kritikája a mindfulness-szel szemben, hogy a mindfulness nevében bizonyos gyógyítók az orvosi kezelés versenyképes alternatívájaként ajánlják a szolgáltatásaikat, és így bizonyos (pl. daganatos) betegek nem kapják meg a mai tudásunk szerint hatékony gyógymódokat, vagy csak késve.

a VIZSGÁLAT ÉS a VALÓSÁG VISZONYA

Én azt tenném még hozzá, hogy az efféle kutatásokban legtöbbször a mindfulness tréningen áteső betegek javulását egy, a vizsgálat kezdetekor hozzájuk hasonló állapotban lévő kontroll csoportban megfigyelt javuláshoz viszonyítják. Ezt a kontrollcsoportot gyakran a mindfulness-re bejelentkező, de a vizsgálat végeztéig egy várólistán váró betegek alkotják - vagyis olyan emberek, akik vélhetően nyitottak a meditációra, és az önszabályozás fejlesztésére.

Tehát lehet, hogy a kontrollcsoport a könnyebben gyógyuló betegekből áll, így a mindfulness hatása nem lesz annyira kiugró, minta a belső munkától teljesen elzárkózó emberek javulásához viszonyítanák. Bár az is lehet, hogy a kontrollcsoport csalódottsága, hogy nem kerültek be az első mindfulness turnusba, és várniuk kell több hónapot, ráadásul addig a vizsgálati szerződés miatt nem kezdhetnek bele semmilyen a mindfulness-hez hasonló foglalkozásba, lerontja az állapotukat, így hozzájuk képest a mindfulness hatékonyabbnak tűnik majd...

 

Azt is fontos látni, hogy a vizsgálatok nagy részénél a betegek önkéntes alapon jelentkeztek, vagyis már eleve motiváltak voltak valami plusz időbefektetésre a gyógyulásuk érdekében. Ezért a mindfulness eredményeket nem illene általánosítani olyan betegekre, akik elzárkóznak attól, hogy változtassanak valamit a szokásaikon vagy magukon, és új dolgokat tanuljanak meg az egészségükért.

Hogy az elzárkózás mögötti "öngyógyító" képességeket megmozgassuk, és aktívan bevonjuk a betegeket a saját gyógyulásuk folyamatába, valószínűleg a mindfulness-nél személyreszabottabb, személyközpontúbb, a segítő kapcsolatból többet merítkező, már-már terápiás folyamatra van szükség az esetek nagy részében...

 

 dr. Tihanyi Benedek
testtudat tréner, jógaoktató, kutatóorvos
hírlevél, facebook page, e-mail,
baratkozzatesteddel.blog.hu 

Életfogytiglant kapott a gerinced. Tanuljatok meg együtt élni!

A gerinced magzatkorodtól kezdve a halálodig veled van. 

Itt egy videó, aminek a segítségével a legbarátságosabban tarthatod a gerincedet: 

Csináld! Nézd! Kérdezz!

 

Tarts velem ezen a beszélgetésen, és… 

� Gyakorold a laza nyújtózkodás a gerinceddel, hogy fellélegezhessenek a görnyedt nyomás alól a hátizmaid, a derekad, és a nyakad!

� � Gyűjtsd be a tippeket a hétköznapi testhasználatról, amikkel mostantól kezdve életed végéig meg őrizheted gerinced egészségét! Abszurdul hangozhat, de tanulj meg felnőtt fejjel: járni, ülni... és mobilozni!

�� Kérj választ minden kérdésedre, amik mindig is foglalkoztattak a testtartásoddal kapcsolatban! 

�� Csináld velem a bemutatott gyakorlatokat* és tegyél az egészséged és testi jólléted megőrzéséért! 

 

* A bemutatott gyakorlatokat egészséges gerinccel, fájdalommentesen végezd csak! Ha gerincbetegséged vagy gerincfájdalmad van, konzultálj egy szakemberrel a videóban látható gyakorlatok végzése előtt! A videó megnézése nem helyettesíti a szakszerű tartásjavítást.

 

Találkozzunk élőben is, tanuld meg még pontosabban és precízebben az egészséges testtartást:

�� Foglalj nálam időpontot most egy testtartás konzultációra! 

� � Tanulj velünk jógázni a 0-ról: http://bit.ly/kezdoElmenyJoga

� � Mélyítsd el már meglévő jógás tudásodat: http://bit.ly/haladoElmenyJoga

Kövess s nézd meg a korábbi videóimat, cikkeimet: https://www.facebook.com/drtihanyibenedekt/

 

Ha ezt az öreged tudta volna... TESTTARTS MOST!

 

 

� Tarts velem ezen a beszélgetésen, és barátkozz össze a testtartásoddal!  

� Kérj választ minden kérdésedre, amik mindig is foglalkoztattak a testtartásoddal kapcsolatban! 

� Gyűjtsd be a tippeket, amikkel mostantól kezdve életed végéig meg őrizheted gerinced egészségét!

� Csináld velem a bemutatott gyakorlatokat! Fogj hozzá, hogy gyökeres változást hozz a hétköznapi testtartásodban is! 

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Minden pillanatban döntést hozol arról, hogy hogyan tartod a testedet. Ezek a döntéseid vezetnek oda, hogy szuperjól fogod-e érezni magad a bőrödben, vagy a népesség több, mint 80%-ához hasonlóan súlyos mozgásszervi fájdalmakat élsz át a gerincben: a deréknál, hátnál, vagy nyaknál.

 

A bűntudatot keltő, rossz szájízű "húzd ki magad!" típusú mondatok helyett három hozzáállást javaslok, ha bármit szeretnél megváltoztatni a testedben.

 

1� KÍVÁNCSISÁG: tanuld meg érzékelni pontosan, hogy éppen most mi történik a testedben. Így kigyakorolhatod, hogy hétköznapi helyzetekben is észrevedd, ha felesleges feszültség van a tartásodban.

 

2� BARÁTSÁGOSSÁG: a testi tartásmintákat magzatkorodtól kezdve tanulod, a megváltoztatásuk is lassú folyamat. Légy türelmes és elfogadó, hogy a lehúzó bűntudat nélkül, több energiával és jókedvvel tudj segíteni a testednek változni. Van, akinek a tartóizmai meggyengültek az évek alatt, ilyenkor a gyakorlás elején egy feszültségmentes tartás csak rövid ideig kivitelezhető, gyakorlással pedig egyre tovább meg tudja tartani.

 

3� ŐSZINTESÉG: a testtartás nem hazudik. Sokszor egy görbe hátnak az oka: hogy egyáltalán nem motivál az a munka, amihez éppen nekiültél. Kezdd el egyre gyakrabban őszintén megkérdezni a testedtől: "mire van szükséged?" Lesznek helyzetek, amikor a test valójában pár percre le akar feküdni, a gerinc tehermentesülni akar. Ez néha szembemegy a társadalmi elvárásokkal, szokásokkal. Szaporítsd az eseteket, amikor valóban megadtad a testednek azt, amire vágyott!

 

A videóban látható gyakorlatokon keresztül megtanulod laza és stabil nyújtózásban tartani a gerincedet, amit gyakorolhatsz olyan kihívást jelentő helyzetekben is, mint a mobilozás, az ülés, az emelgetés…

 

A bemutatott gyakorlatokat egészséges gerinccel, fájdalommentesen végezd csak! Ha gerincbetegséged vagy gerincfájdalmad van, konzultálj egy szakemberrel a videóban látható gyakorlatok végzése előtt! A videó megnézése nem helyettesíti a szakszerű tartásjavítást. 

 

Ezért pusztítjuk ki fajunkat. Ezért pusztítjuk le testünket. Ez a B opció.

 

Régóta foglalkozom emberekkel és saját magammal. Újra és újra  rádöbbenek, mennyire sokan tudjuk, mit kéne tennünk, hogy egészségesebben vagy fenntarthatóbban éljük, és mégse csináljuk.

Jógaoktatóként, sulykolom az elfogadást, türelmet a test felé.

Terapeutaként a kíváncsiságot a belső énrészeinkre, érzelmeinkre.

Kommunikációs trénerként látom, az empátiát sokan úgy gyakorolják, mint járni tanuló kisgyerekek

És persze magamon is észreveszem, mennyire könnyű elfelejteni a hétköznapokban azokat, amiket tanítok a fenti segítő szerepekben.

Szintén régóta töröm a fejem azon, miért köszön ennyi helyről vissza az a minta, hogy magunkat, másokat, és az egész élővilágot kontrollálni akarjuk. Miért ismételjük újra és újra e mintát, azokban az esetekben is, amikor ez látványos kudarchoz vezet.

 

 

Elmesélek neked egy mesét, az emberiségről, ami segíthet elgondolkozni, miért is gondolhatjuk annyian, hogy az emberiséggel valami baj van, és ráférne az egészre egy jó kis megváltás.

Egyszer volt, hol nem volt, az óriások világában élt egyszer egy bogaras óriás tudós. Házi laboratóriumában a világmindenség és az élet előállítására törekedett. Egyszer az egyik óriás lombikjában újfent létrehozott egy Univerzumot. Számtalan galaxisának egyikének számtalan csillagjának egyike körül keringett nyolc bolygó. A harmadik bolygón számtalan évmilliárd elteltével számtalan életforma jelent meg. A történetének bizonyos szakaszán élt rajta egy ember nevű.

 

Fajának történetének legnagyobb részében majom-őseihez hasonló kis közösségekben, törzsekben élt, mindegyik törzsnek megvolt a maga szokásrendje, emberképe, világképe, így rengeteg különféle kultúra létezett a Földön, hol egyik, hol másik bizonyult sikeresebbnek. Többségük gyűjtögetésből és vadászásból élt. Bőség idején a közösség egyenrangúan működött. Napjaikban a munka, a játék, a szórakozás, és a kikapcsolódás nem különültek el, de ha mégis megszámolnád, mennyit dolgoztak (mennyi időt töltöttek élelemszerzéssel vagy a hajlékuk biztosításával), akkor napi pár órát kapnál. Szűkség, vészhelyzet, vadászat, harc idején a törzset főnökök irányították, őket a törzs választotta, rátermettségükről az egész törzs meggyőződött, hiszen ezekben a kisebb, max. 150-200 fős csoportokban mindenki ismert mindenkit. Ha kevés volt az élelem, együtt éheztek, aki a törzs tagja volt, ugyanannyi joga volt részesülni a tartalékokból.  

 

Aztán egyszer, egy különös törzs jelent meg: mintha csak állandóan a szükség idejét élnék, fáradtságos, egész napon át tartó munkával kezdték művelni a földet, kisajátítva a területeket, és élet-halál uraként megtartani azokat a fajokat, amik táplálékul szolgálhattak, és elpusztítani azokat a fajokat, amik hátráltatják a táplálékaikat. Megszületett a civilizált kultúra. Az uralkodás nemcsak a többi fajjal való viszonyukat jellemezte. A nagy munkával megtermelt élelmiszert hét lakat alatt tartották, az urak döntötték el, kinek mennyi juthat.

A mennyiségileg több élelmiszerből előbb-utóbb megevett táplálék, abból pedig emberhús, és új embergyerekek lettek, a növekvő népesség eltartásához egyre több és több föld meghódítására volt szükség. A szomszédos törzseket vagy meggyőzték, váljanak ők is mezőgazdásszá hisz a vadászó és a gyűjtögető szomszéd is akadályozta a mezőgazdaságukat, vagy leigázták, vagy kiirtották őket.

A növekvő népességben már emberi ésszel és szívvel átláthatatlanul sokan éltek, a kölcsönösség, és a jóindulat csak döcögve működött az egy helyen élő idegenek közt. A rend fenntartására megszületett az államhatalom, törvényeivel és büntetéseivel, és az állandó kudarcával, hogy minden embert rávegyen a jó és erkölcsös életre, és elejét vegye a bűnözésnek. A mezőgazdászok földművelő munkájukkal így egyre több éhes szájat láttak el, a bonyolódó és növekvő államhatalom minden hivatalnokának táplálása is az ő vállukat nyomta.  

Az egyre több csoportra szakadó nép kulturálisan is eltávolodott egymástól, versengve háborúztak a túlélésért, és az évezredek során a sok nyelvi-szokásbeli különbség el is fedte: lelkük mélyén összeköti őket a civilizáltság, a világgal és magukkal való különös viszony. 

A mezőgazdasággal megtermelt táplálék kevésbé volt változatos: igaz, elegendő energiát, és a testüket felépítő anyagokat vettek magukhoz, ám kevesebb jutott a vitaminokból és nyomelemekből, amik így betegségeket okoztak. Növekedésük során falvakba, városokba tömörültek, bár a székletük és hulladékuk biztonságos kezeléséhez még több ezer évnek kellett eltelnie.  Addig is, korábban nem ismert járványok tudtak kialakulni és elterjedni, még több betegséget és szenvedést hozva. Se a földművesek, se a nép életét szervező elit nem úgy használta a testét munka közben, ahogy arra a testet kialakították.

Az uralkodás nemcsak a többi fajjal, nemcsak a többi néppel, nemcsak a társadalmi rétegekkel való viszonyukat határozta meg: mintha a személyes kapcsolatok, és a család is elkezdett volna e mentén szerveződni. A meghallgatás, kölcsönösség, gondoskodás, egyenrangúság, együttműködés ritka luxussá váltak, a hétköznapi életet inkább az erőszak szervezte: a hatalom, fenyegetés, bántalmazás szóval vagy tettel.

Az uralkodás lett a fő stratégia abban is, ahogy magukkal bántak. Bár a civilizáció munkaterhe és magánya szenvedést hozott, és vágyakozást valami más iránt, a gondolkodásukkal megpróbálták mindezt elnyomni. A testre, az érzelmekre, a vágyakra mint alantas, tisztátalan, fejletlen gyengeségekre néztek. A testük sokféle szenvedéssel jelezte, nem ráteremtették a civilizált életmód, de ők inkább a testüket próbálták megfegyelmezni. Így ment ez ezer és kétezer és tízezer évig.

 

A civilizációt a tagjai teremtették, tartották életben és erősítették. A fejükben visszhangozott eszme, amit hosszú generációk óta megkérdőjelezetlenül adtak tovább szülőről gyermekre: „Ez az élet egyetlen helyes útja”. Kultúra Anya újra és újra ezt súgja hipnotikusan a fülükbe: „Az ember a teremtés koronája, a civilizáció pedig a fejlődés csúcsa”. „Erős, tehát bármit elvehet.” „A civilizáció fenntartásának következményei csak mellékhatások: tömeges kihalások, népességrobbanás, éhínség,  háborúk, környezeti katasztrófák, járványok és civilizációs betegségek, magány és lelki betegségek.”

De kultúra anya a fülükbe súg: „ez az emberhez méltó élet. Összességében szerencsés vagy, hogy ennek a kultúrának lehetsz a részese, az ősemberekhez, és a civilizáción kívül tengődő 1-2 törzsben élő emberhez képest. Rájuk  rövid, fáradságos életet vár, a természetnek és szomszédos ellenséges emberhordáknak kiszolgáltatva. Lehet, hogy nem vagy teljesen boldog és egészséges, de ez a te gyengeségedből fakad: nem vagy elég erkölcsös, tiszta, istenfélő. vagy függőségekkel, mozgásszegény életmóddal, rossz táplálkozással mérgezed magad, vagy nem kezdesz végre valamit a rossz gyerekkoroddal, vagy a kommunikációs képességeiddel. Amennyire a civilizáción múlik: boldogan élhetnél, míg meg nem halsz. Ez az élet egyetlen helyes útja.”

 

Az egyetlen helyes út. Ez felhatalmazza a civilizációt hogy, bekerítse, és ellehetetlenítse az utolsó megmaradt törzsi kultúrákat, földjeire és környezeti kincseire éhezve. A civilizált népek, világképükből adódóan szűkséget látnak mindenhol, amin fejlődéssel változtatni kell. Mindent a saját kontroll alá kell vonni, amit csak lehet. A legjobb lenne halhatatlanná válni, legyőzni és elkerülni minden szenvedést, betegséget, és a halált is. Újra és újra, újabb és újabb technológiai újításokkal, módszerekkel, programokkal, mozgalmakkal próbálják kipótolni azokat a hiányokat, amik a civilizált gondolkodásmódjukból fakadnak. Néhányan büszkék és elégedettek az eredménnyel. Néhányan úgy érzik, a Világgal még mindig valami baj van. Néhányak szerint a digitális forradalom hibás. Mások szerint a vallástalanság. Mások szerint az ipari forradalom. A pénz jelenléte. Az erkölcstelen életvitel. A spiritualitás elvesztése. A természettel való kapcsolat meggyengülése. Mások szerint az ember eleve annyi boldogtalanságra és szenvedésre van ítélve, mint amennyi a civilizációban élőknek jussuk. Hasonló hangok szerint, az ember eleve kipusztulásra, önmaga kipusztítására teremtett faj. De amíg Kultúra Anya meséjében hittek, addig nem tudták meglátni a civilizáció döntő szerepét a problémákban, amikre így csak felszínes megoldásokat tudtak adni. Mintha szitával szeretnének szelet fogni, az ellenintézkedések ellenére úgy nőtt tovább zavartalanul a civilizáció, és úgy élte fel egyre inkább az emberi élethez szükséges jövőbeli erőforrásokat, és tagjainak jelenbeli belső erőforrásait. 

Az óriás pedig csak kívülről nézte, kíváncsian figyelte, mi történik óriáslombikjában. Izgalommal leste, mi lesz ebből. Korábban, más lombikokban látott már hasonlót Neki mindegy volt, hogy ezúttal is, mint egy korábbi kísérletében, a civilizált mese által hajtva az emberiség civilizált része elfogyasztja-e az életéhez szükséges forrásokat és  tereket, és kipusztítja magát a Földön. Mindegy volt, hogy megint az űrutazással elodázza-e a szembenézést azzal, hogy a világképe állandó terjeszkedésre vagy (a meghódítható területek elfogyásával) törvényszerű összeomlásra ítélve. Mindegy volt neki, hogy itt is az lesz-e, a civilizáción belül elkezdik-e megkérdőjelezni Kultúra Anya meséjét, és elkezdenek más történeteket mesélni helyette: olyan világképekre, olyan emberképekra építenek-e olyan életmódokat, amik fenntarthatóak, és időről-időre megadják a bőség, biztonság, nyugalom élményét. Ő csak forgatta óriástenyerében az óriásmikroszkópja alatt az óriáslombikot, és figyelt. 

 

Itt a mese vége, aki nem hiszi, járjon utána. 

 

 

 

Az én valóságomra elég pontosan illeszkedik az a mese, amit elmeséltem nektek. E szerint a mese szerint képesek lennénk az élelemszerzés, közösségben élés, magunkkal, másokkal, és a Világgal való olyan kapcsolatra, ami kielégítő boldogságot, egészséget ad. E mese szerint szabad és lehet szembemenned a kultúrád szokásával. Befejezheted, hogy figyelmen kívül hagyod a testedet, tartósan elnyomod az érzéseidet, empátia nélkül fordulsz mások felé, és nagy ívből teszel a környezetre. Szabad és lehet barátkoznod a saját testeddel, gyakorolnod az empátiát mások felé, és környezettudatosan élned. 

 

A kulturális hiedelmeinkből táplálkozik életmódunk, a társadalmi szerkezetünk, és a figyelmi szűrőnk, ami szerint állandóan fejlődnünk kell, állandóan veszélyben vagyunk, állandóan csak szűkös erőforrások állnak rendelkezésre. Ebből fakad szenvedéseid, problémáid egy része is, nem pedig kizárólag a te, vagy a szűk környezeted gyengeségedből, hülyeségedből, elhibázottságodból. 

 

Annak a következményei, hogy ide születtél. Emlékezz, régen egy egész törzs állt mindenki háta mögött, ma pedig a szerelem, barátság, rokonság kötelékein kívül alig van valami érzelmi támogatás, miközben állandóan érzelmileg idegen emberekkel kell együtt lennünk. 

Lehet, hogy neked is ismerős magadból, hogy az életedben a tested, a saját vágyaid másodlagos szerepet töltenek be. Szükség idején, ez így is van: fontos, hogy tudod késleltetni a különféle szükségleteidet, és arra összpontosítani, ami életbevágóan fontos. De vedd észre, amikor bőség van. Adj időt magadnak, a testednek, adj figyelmet és szeretetet, hogy fel tudjon töltődni a civilizáció kihívásai közepette.
Nem kell visszabújnod a barlangba, és eldobnod minden technológiai vívmányt. Nem kell ősemberré válnod, nem is tudsz. Még kevésbé kell állandóan empatikusan kapcsolódnod magadhod és másokhoz. Ezt a törzsi népek se tették. Ők is harcoltak, voltak agresszívek, nyomták el a testi szükségleteiket. Viszont tudtak valamit, amit a civilizált népek úgy tűnik, elfelejtettek: csak akkor alkalmaztak erőszakot, amikor szükség volt rá, és abba tudták hagyni. 

 

 

Nekem, az óriással szemben, nem mindegy, mi a sorsunk. A civilizáció jelenlegi tagjaként nap nap után megélem a félelmet, hogy nekem vagy utódaimnak, vagy szeretteimnek, vagy ismeretlen embereknek mérhetetlen szenvedést kell kiállniuk a civilizáció összeomlásakor, vagy az emberiség kipusztulásakor. Nap nap után találkozom a fájdalmammal, amikor tapasztalom, nekem, vagy szeretteimnek, vagy ismeretlen embereknek mennyi szenvedést okoz most a rendszerben való életmaradásra áldozott energia, a közösség és biztonság hiánya, olyan világkép hiánya, ami élhető útmutatást ad a magunkhoz, másokhoz, környezethez való kapcsolódásról. A civilizációs betegségek, testi és lelki szinten. 

 

 

Magamon és 11. éve a hozzám fordulókon is azt tapasztalom, hogy meg lehet tanulni kezelni a fülünkbe súgó Kultúra anyát. Akár a testedre kezdesz el másképp figyelni, egészségtudatosként, akár a szeretteidre, empatikus kommunikációval, akár a Földre, ökotudatosként, mindegy hol kezded elhagyni az erőszakos kontrollt, és választasz helyette barátságos kapcsolódást. Én, a szakmámból adódóan a saját testemmel, és másokkal kezdtem el előbb barátkozni, és ezért ezt is tanítom, de kiválaszthatod, neked hol a legkönyebb ekezdened a gyakorlást.

Szakíts a civilizált kultúra merev kényszerével, hogy a hatalom és erőfölény alapján éld az egész életed! Barátkozz össze a testeddel, vagy másokkal, vagy a Földdel: a barátság meg fog jelenni a többi életterületeden is!

 

Félek, hogy a bőség meséje nem jut el időben elég emberhez. Ezért kérlek téged is, segíts nekem, hogy a mese utat találjon másokhoz. Először is, Hallgasd meg őt.

Másodszor, mondd el nekem, milyen neked hallani engem. Kíváncsi vagyok arra, ahogy illik a te valóságodra, és kíváncsi vagyok arra, ahogy nem illik rá. Oszd meg a mesét másokal is. Tedd lehetővé, hogy gondolkozzanak rajta, és viszonyuljanak hozzá valahogy. 

Új daganatellenes szer az immunrendszer felébresztéséért

A daganatot úgy értheted meg, mint mutáns sejtek burjánzását. A génállomány mutációját elősegíthetik különféle tényezők (bizonyos sugárzások és kémiai vegyszerek, gyulladás és intenzívebb sejtosztódás), és minden pillanatban keletkeznek bennünk mutáns sejtek. Most is.

A mutáció hatása véletlenszerű: a legtöbb mutáns sejt életképtelen, és rövid időn belül elpusztul. Csakhogy, mivel az életünk során nagyon sok keletkezik, ezért az évek múlásával egyre több az esély arra, hogy életképes mutáns sejt is létrejöjjön, sőt, sejtvonala tovább mutálódjon, és aktívan tegyen a saját fennmaradásáért.
Ha "sikerrel" kifejleszti a túléléséhez és a szaporodásához szükséges stratégiákat, akkor kezdetét veszi a korlátlan növekedése. Ez a daganat.

Az egyik túlélési stratégiája, hogy az őt, mint mutáns sejtet egyébként kipécéző és elpusztító immunsejteket legátolja - kémiai hírvivő anyagokon keresztül.
Az említett új gyógyszer a daganatba fecskendezve feloldja e gátlás alól az immunsejteket és serkenti őket. Így az immunsejtek elpusztítják a daganatot, majd akár a szervezetben tovább vándorolva az áttéteket is.
Az eljárást egereken sikerrel alkalmazták, és önkéntes jelentkezőkön megkezdődött az emberekre gyakorolt hatásának a vizsgálata is.
Mellékhatása lehet láz és helyi fájdalom, hisz az immunsejtek egy gyulladásos válasszal tudják megvívni győztes csatájuk az daganattal.

Ez a szer tehát az evolúció során, évszázmilliók óta tökéletesedő immunrendszerünket ébreszti fel a daganat által okozott csipkerózsikaálomból, és támogatja meg a test saját gyógyító intelligenciáját, hogy tehesse a dolgát.

(lásd még: https://www.sfgate.com/bayarea/article/Chemotherapy-free-cancer-vaccine-moves-from-12777406.php)

http://mta.hu/tudomany_hirei/a-felebresztett-immunrendszer-kisopri-a-daganatot-108737

(a képen a daganatos sejt a fehér, a vörösök pedig az őt támadó két immunsejt)