tippek, élmények, vélemények a testi-lelki egészségről, jó közérzetről

Barátkozz a testeddel

a Civilizáció vs. az Egészséged

2018. május 30. - Baratkozzatesteddel.blog.hu

A civilizált népeknél négy megbetegedésből három megelőzhető lenne. A kis hétköznapi panaszoktól, a komolyabb megbetegedéseken át, a halálozásokig a döntő kiváltó okok a csontig rágott életmódbeli tényezők: mozgáshiány, táplálkozás, tartós stressz, káros szerek…

Tovább

Civilizált testbarátság

Az International Body Psychotherapy Journal-ben 2017-ben megjelent cikkünk átdolgozott fordítása. A teljes eredeti cikk itt elérhető (LINK). Ez az írásunk pedig a Szomato-pszichoterápiás Szemelvényekben látott napvilágot.Szerzők: dr. Tihanyi Benedek T. és Czinege Ádám Balázs A civilizációhoz az…

Tovább

Testrészünk az ökológiai lábnyom

Bűntudat. Sok bűntudat övezi az ökológia, fenntarthatóság, környezettudatosság témáit. Miközben lehet, hogy fel tudsz sorolni több ökotudatos szokást is, amit életvitelszerűen megteszel, mégis a rengeteg ajánlás, előírás, további tipp között úgy érezheted: hatalmas…

Tovább

Empatizálj a testeden át: a testi érzeteid kapuk a másik érzéseihez

� Szociális állatként megállás nélkül monitorozzuk fajtársaink érzéseit (sőt, más állatokét is), és kikövetkeztetjük, mi történiik bennük� Egyrészről visszatükröződve megjelenik bennünk a másik érzelme, testi érzetei - pl. átélem a fájdalmat, amikor valaki elmeséli, hogyan verte be a…

Tovább

Utálsz mozogni? Megértem.

egy pillanatra adózz figyelemmel annak, h az érzékelés, még az internetezés közben is, a testen keresztül történik. adhatsz egy pillanat pihenőt a szemednek, kimasszírozhatod a szem környéki izmokat.   a testmozgást a 21. század elixírjének tartják. a legtöbben tudják,…

Tovább

Tanulj meg empátiául beszélni!

az empátia egy kapcsolódási mód: amikor kíváncsian figyelsz a másikra, és megpróbálod megérteni és elfogadni, hogy éppen most mit érez, mi történik benne ... a nempátia minden olyan reakció, ami nem empatikus: amikor megpróbálod megváltoztatni a másikat, vagy helyette magadra figyelsz, magadról…

Tovább

Placebózd be magad!

  Tudományos tény, hogy a placebó valódi, testi változásokat is elindít. Nem minden betegség gyógyítására alkalmas, és nem is mindig 100%-os és tartós a hatása, mégis, igazolták a placebó-válasz létét a fájdalom, pszichiátriai problémák, autoimmun betegségek enyhítésében, és a sportteljesítmény…

Tovább

Amikor kitör a frász a pszichós szövegektől

kezeld a mentális hipochondriádat és spórolj erőt a változáshoz

Az önismereti olvasmányok hatása   A pszichológiai és önsegítő szövegek olvasása közben elvileg rácsodálkozhat az emberi lélek működésére, mások véleményét megismerheted, milyen belső stratégiák a hatékonyak, és melyek kevésbé azok. Mit tudsz tenni, hogy felismerd ezeket magadban, és…

Tovább