A civilizált népeknél négy megbetegedésből három megelőzhető lenne. A kis hétköznapi panaszoktól, a komolyabb megbetegedéseken át, a halálozásokig a döntő kiváltó okok a csontig rágott életmódbeli tényezők: mozgáshiány, táplálkozás, tartós stressz, káros szerek használata.
A legtöbben tudjuk, mi az, ami egészséges lenne. Te is kb. szó szerint el tudnád mondani a legfrissebb egészségügyi ajánlásokat:
· Heti legalább 2,5 óra séta.
· Egészséges kaják, szükséges mennyiségben és időpontban.
· Kielégítő alvás.
· Cigi, pia, drogok kerülése.
· A stresszes időszakok mellett hatékony kikapcsolódás és feltöltődés. Olyan világkép vagy hit, ami segít eligazodni az életedben, értelmesség érzését adja.
· Helyes testtartás és légzés, ergonómikus munkavézgés.
· Minden nap feltöltő kapcsolódás másokhoz: megértő beszélgetés, barátságos érintés és ölelés (napi 20 perc), intim együttlétek.
Ezeket tudjuk. Többségében, mégse csináljuk. Az egészség életmód nagykövetei: orvosok, életmódtanácsadók, egészségfejlesztők rendre csalódottan látják, mekkora erőfeszítésük mennyire kevés hatást gyakorol a népesség életmódjára.
Szokások feladása nehéz. Mi a gyökere ennek? Ha megkérdezik az embereket, általában a körülményekre hivatkoznak, időhiányra és pénzhiányra. A kutatók ezt sokszor csak kifogásnak látják, pedig szerintem az embereknek igazuk van:
Időhiány: A civilizált kultúra, amiben élünk, az ismert legtöbb munkaidőt követeli meg tagjaitól, a fennmaradásáért és a fejlődéséért. Ha nem mondasz nemet arra, hogy egész életedet és véredet ennek szenteld, könnyen magával ránt a gépszíj.
Pénzhiány: A civilizációval együttjáró hierarchizálódás miatt a társadalom többsége az összvagyon kisebb részén osztozkodik. Márpedig a pénz sokszor tényleg szükséges ahhoz, hogy egészséges ételeket szerezzünk, sportoljunk, vagy stresszoldó-személyiségfejlesztő módszereket tanuljunk.
A körülmények mellett a másik fő oka, amiért az egészségről való tudás és a szokások között akkora a szakadék: a testtel való személyes kapcsolat. Születésedtől kezdve tanulhattad, a test alárendelt. Elnyomni, tűrni vagy legalábbis késleltetni kell a szükségleteit. Panaszai csak akkor érdekesek, ha súlyosak. Ha tartósan ramatyul érzed magad a bőrödben, de nem vagy beteg, akkor azt csak simán el kell viselni. Ez a szemlélet az egyéni életutadon és a családi mintákon túl szintén a civilizált kultúrának a kísérőjelensége.
Az egészségre káros viselkedések mögött tehát nagyrészt a civilizáció hatása áll. Beszélnék én a fejével, de sajnos nem nézi a blogomat még. Úgyhogy egyenlőre, téged tudlak bátorítani: barátkozz a testeddel! A civilizáció tagjaként, ha te nem kezdesz el gondoskodni a testedről és az egészségedről, akkor nagy eséllyel senki se fog. Akkor is, ha idő és pénz szűkében vagy, van lehetőséged úgy dönteni, hogy teszel magadért:
· Tanuld meg megkérdezni magadtól: hogy vagyok?
· Tapasztald ki, hogyan tudod jól tartani a testedet,
· mik azok az apró gesztusok, amiket napközben megtehetsz magadért (testtartás, lélegzés, rövid pihenések, jutalmazás)!
